A pandemia de Covid-19 mudou por completo a agitada rotina de grande parte da população, interferindo no comportamento social e até na alimentação. É normal ouvirmos relatos de que as pessoas estão se sentindo muito ansiosas durante a quarentena, muito disso em decorrência ao excesso de informações, principalmente negativas, como de mortes por conta do vírus. É comum também confundir ansiedade com ociosidade, já que esse momento que estamos passando está obrigando parte da população a ficar em casa por um período muito maior do que estavam acostumadas e, não saber lidar com esse tempo a mais pode gerar incomodo. Ainda, diversas pessoas foram afetadas diretamente pela doença e pela relação econômica. Todos esses acontecimentos acabam refletindo nos sentimentos de forma negativa.

E é com a partir desse sentimento que acabamos descontando na alimentação, segundo explica a nutricionista Fernanda Pfeifer. “O alimento é uma forma de prazer imediato, no momento que estamos comendo o sentimento aparentemente reduz”, diz. A especialista alerta, porém, que a sensação de satisfação é momentânea e propicia que os mesmos atos sejam repetidos. “Assim que acabamos de comer já voltamos a ter os sentimentos ruins de volta e isso se torna um ciclo vicioso de comer para ter prazer, mas não resolve o real problema”, esclarece.

Para evitar que isso aconteça precisamos ter mais consciência na hora de fazer a refeição, prestando atenção ao próprio corpo e diferenciando a fome de outros sentimentos. “Podemos nos perguntar ‘o que eu sinto é realmente fome?’, ‘comer vai resolver esse meu problema ou esse meu sentimento?’”, indica a nutricionista. A sugestão é a busca por outras fontes de prazer que não sejam propriamente o alimento e, na hora de comer sempre buscar as opções mais naturais e saudáveis possíveis, buscando por alimentos que nos deem mais saciedade, evitando excesso de açúcares e carboidratos simples. Ainda, recomenda que é importante ter um planejamento do dia – mesmo que dentro de casa – e ocupar a mente com atividades agradáveis.

No que se refere aos atletas e ao período que estamos passando, manter uma alimentação saudável não é importante só pela manutenção de peso, mas também para evitar perda de performance nas atividades e a perda de massa muscular.

Selecionamos também uma receita simples e prática da nutricionista, confira:

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